Manfaat vitamin . Berada di bawah matahari terik di pagi
hari bukanlah merupakan sesuatu yang banyak di lakukan di indonesia
khususnya wanita,para wanita akan sangat tidak ingin berkontak langsung
dengan sinar matahari walupun itu di pagi hari karena mereka berfikir
itu dapat memberikan dampak yang buruk bagi kecantikan mereka, apakah
itu benar ?
Jika itu yang anda lakukan sebagai wanita saya kira anda harus mengetahui mamfaat dari
masing masing vitamin serta asal dari vitamin tersebut.dengan begitu anda akan merasa
sangatmemerlukan sinar matahari pagi serta memakan makanan yang sehat dan bervitamin.
di bawahini saya akan menjelaskan kepada anda tentang macam macam vitamin ,
manfaat vitamin serta sumber vitamin tersebut serta akibat yang di timbulkan jika
kekurangan vitamin tersebut.
Vitamin sendiri terbagi dalam beberapa kelompok berikut adalah pembagian
jenis jenis vitamin :
- vitamin A
- vitamin B
- vitamin C
- vitamin D
- vitamin E
- vitamin K
Manfaat vitamin A
Sekarang terlebih dahulu kita akan membahas mengenai
manfaat vitamin A,adapun mamfaat
atau fungsi dari vitamin A bagi tubuh adalah :
- Menyehatkan mata dan mencegah katarak.
- Membantu sistem imunitas tubuh yang melindungi tubuh terhadap gangguan kesehatan dan infeksi bakteri dan virus.
- Vitamin A membantu pembentukan tulang dan gigi.
- Mencegah kerusakan radikal bebas pada sel-sel tubuh sehingga mencegah penyakit terutama penyakit kanker dan penyakit Alzheimer.
- Membantu sistem pencernaan yang sehat dan kuat.
- Membantu memperbaiki jaringan-jaringan tubuh.
- Membantu menyehatkan kulit dan memperbaiki kulit terhadap kondisi seperti jerawat dan psoriasis.
- Menjaga kesehatan lapisan mata, membran mukos, saluran pernapasan, saluran kemih, dan saluran usus.
- Memelihara kesehatan rambut.
- Memperlambat proses penuaan.
Selanjutnya apa saja yang makanan yang mengandung dan menjadi sumber vitamin A,
Vitamin A banyak terdapat pada
- sayur-sayuran (wortel, ubi, labu kuning, bayam, tomat),
- buah-buahan (pepaya),
- susu,
- keju,
- mentega,
- telur,
Dan akibat yang timbul jika kita kekurangan vitamin A
Jika tubuh kurang vitamin A menyebabkan penurunan fungsi kornea hingga kebutaan,
perubahanbentuk tulang,pertumbuhaannya terhambat,membentuk celah
(kerusakan pada gigi), terhentinya pertumbuhan sel-sel pembentuk gigi.
Manfaat dan khasiat vitamin B adalah sebagai berikut :
Vitamin B merupakan vitamin yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh
sehingga perlu asupan yang berasal dari makanan mengingat manfaat vitamin B yang
sangat penting. Vitamin B juga tidak dapat disimpan secara baik dalam tubuh
sehingga perlu asupan secara reguler agar tubuh tidak mengalami kekurangan vitamin B.
Manfaat vitamin B secara keseluruhan sangat banyak dan vitamin B ini tersusun dari
beberapa bagian seperti :
vitamin B1,
vitmin B2,
viatmin B3,
vitamin B5,
vitamin B6,
vitamin B7,
vitamin B9
vitamin B12.
Tiap bagian dari vitamin B ini memilki peran masing-masing dalam tubuh anda.Manfaat
vitamin B berdasarkan dari hasil penelitian yakni mampu mengatasi kelelahan dan
kegelisahan, dimana kelelahan dan kegelisahan merupakan gejala awal dari munculnya
berbagai penyakit.
- asupan vitamin B yang cukup dalam tubuh akan mencegah kelambatan pertumbuhan,
- mencegah anemia,
- mencegah gangguan penglihatan,
- mencegah kerusakan syaraf
- mencegah gangguan pada jantung.
Sumber vitamin B
Untuk memperoleh beberapa manfaat vitamin B, secara alami dapat anda lakukan dengan
mengkonsumsi beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin B seperti :
- roti,
- kacang-kacangan,
- daging,
- ikan,
- telur
- susu.
Selain berasal dari makanan, anda juga dapat mengkosumsi beberapa suplemen yang
dijual di pasaran untuk memenuhi kebutuhan vitamin B dalam tubuh.
Manfaat vitamin C
apa sajakah mamfaat dari vitamin c ? berikut adalah beberpa mamfaat dari vitamin c :
- Sebagai anti oksidan yang baik
- Mengurangi resiko penyakit jantung
- Memperbaiki sistem kekebalan tubuh
- Ampuh melawan alergi
- Mencegah penyakit strok
- Mengurangi racun dalam hati
Sumber vitamin C
Vitamin C terdapat pada jeruk dan buah-buahan lain yang rasanya masam, cabai, brokoli.
Akibat kekurangan vitamin c
- skorbut (pendarahan gusi),
- sariawan,
- hambatan pertumbuhan pada bayi dan anak-anak,
- mudah terjadi luka dan infeksi tubuh.
Manfaat vitamin D
apa saja mamfaat dari vitamin d ,berikut adalah khasiat dan kegunaan dari vitamin D :
Vitamin D memiliki peranan yang sama pentingnya dengan fosfor dan kalsium bagi
kesehatan gigi, tulang serta kuku.Vitamin D juga turut membantu perawatan kesehatan
mata, kulit, dan gigi.
Sumber vitamin D
Sumber alami yang banyak mengandung Vitamin D adalah sinar matahari.
Akibat kekurangan vitamin D
Jika tubuh kurang vitamin D menyebabkan penyakit gastrointestinal (malabsorpsi atau
radang pankreas kronik).kegagalan ginjal kronik, pada anak-anak dapat
menyebabkan rakhitis.
Manfaat vitamin E
Vitamin E berfungsi untuk mencegah terjadinya hemolisis sel-sel darah merah dan anemia,
sumber vitamin E :sayuran hijau,kacang-kacangan,
Akibat kekurangan vitamin E
Jika tubuh kurang vitamin E dapat terjadi hemolisis sel darah merah.
Manfaat vitamin K
adapun mamfaat yang terkandung dalam makanan yang mengandung vitamin k adalah
mempengaruhi sistem enzim yang mensintesa zat-zat berperan dalam pembekuan darah,
Sumber vitamin K
Sumber terbesar vitamin K berasal dari sayur-sayuran hijau seperti :
- kangkung
- lobak,
- brooli,
- taoge,
- bayam,
- kembang kol,
Lantas apa saja akibat yang di timbulkan jika kita kekurangan vitamin k ,nih dia akibat
yang di timbulkan jika kita kekurangan mengkonsumsi makanan yang mengandung
vitamin K :Jika tubuh kurang vitamin dapat menyebabkan darah sukar membeku.
Semoga artikel ini dapat memberi wawasan serta pengetahuan baru bagi para pembaca
semua ,artikel yang membahas tentang
manfaat vitamin ini saya akhiri sampai disini ,
jika di kemudian hari ada mamfaat serta kegunaan dan fungsi dari vitamin ,saya pasti akan
meng-update artikel saya ini.
Manfaat vitamin untuk kesehatan
begitu banyak. Untuk itulah kita harus banyak mengkonsumsi berbagai
macam jenis vitamin untuk menunjang dan meningkatkan kesehatan serta
kebugaran tubuh kita. Yang dimaksud dengan definisi arti vitamin adalah
merupakan suatu zat dari senyawa kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh
kita yang bermanfaat dan berfungsi untuk membantu dalam setiap proses
metabolisme dalam tubuh. Inilah yang dimaksud dengan
pengertian vitamin.
Arti kata vitamin ini berasal dari bahasa latin yang terdiri dari dua
suku kata yaitu vita dan amina (amine). Vita dalam bahasa latin berarti
'hidup' sedangkan amina sendiri artinya adalah sesuatu hal yang lebih
mengacu kepada suatu gugus organik yang memiliki atom nitrogen (N),
karena pada awalnya
vitamin dianggap demikian oleh para ilmuwan.
Kegunaan vitamin ini berperan besar dalam setiap proses metabolisme
tubuh. Maka bila kita manusia tidak mendapatkan asupan zat satu ini,
hewan dan makhluk hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas
hidup dan kekurangan vitamin bisa menyebabkan dan meningkatkan peluang
serta faktor resiko terkena penyakit pada tubuh kita. Fungsi lain
vitamin yang tak kalah penting yaitu, menjaga kebugaran tubuh,
menghambat proses penuaan, dan juga berfungsi untuk mempercepat proses
penyembuhan penyakit. Dan ini adalah merupakan bagian dari
tips cara hidup sehat.
Ada banyak
macam jenis vitamin yang telah kita kenal. Dan dari
beraneka ragam jenis vitamin banyak mengandung unsur-unsur yang
bermanfaat bagi kesehatan badan kita. Diantara jenis vitamin adalah
Vitamin A, B, C, D, E dan vitamin K. Bila tubuh kita cukup dalam masukan
dan tidak kekurangan zat bermanfaat ini maka vitalitas tubuh kita bisa
terjaga dengan baik. Berbeda dengan tubuh yang kekurangan asupan zat
ini. Karena banyak
efek dampak kekurangan vitamin itu sendiri bagi badan kita.
Berikut ini adalah
jenis-jenis vitamin dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh yaitu :
Vitamin A.
Dalam bahasa kesehatan disebut dengan retinol.
Sumber vitamin A
bisa kita dapatkan dari beragam jenis produk makanan seperti ikan, susu,
sayuran yang berwarna hijau, dan jenis buah-buahan seperti wortel,
pisang, pepaya. Manfaat vitamin A adalah untuk menjaga kesehatan mata
(penglihatan), mencegah terjadinya infeksi, turut membantu dalam menjaga
kesehatan tubuh. Ada beberapa jenis penyakit yang bisa disebabkan
karena kekurangan zat ini yaitu rabun, menurunnya daya tahan tubuh,
katarak, kulit menjadi kurang sehat.
Vitamin B.
Vitamin yang kedua ini terdiri dari Vitamin B1,B2,B6 dan B12. Sumber
dari vitamin B ini bisa kita dapatkan dari sayuran hijau, gandum, beras,
hati, daging. Kegunaan dan faedah dari vitamin B ini membantu dalam
proses tumbuh kembang anak. Berperan dalam memperkuat tulang maupun
gigi, meningkatkan imunitas tubuh, asupan vitamin B yang cukup dan baik
akan bermanfaat bagi tubuh untuk mampu menangkal serangan virus
penyakit.
Vitamin C.
Dalam dunia kesehatan dikenal dengan istilah asid askorbik (asam askorbat).
Fungsi vitamin
C yaitu memperkuat tulang dan gigi, sebagai pembentuk dan pengekal
kalogen, menjadi antioksidan yang sangat baik bagi tubuh, menjaga dan
membantu pertumbuhan serta memperbaiki jaringan yang rusak. Sumbernya
bisa kita dapatkan dari produk buah-buahan terutama adalah jeruk dan
juga tomat, nanas, serta sayuran segar. Kekurangan vitamin C akan bisa
menyebabkan gusi berdarah, nafsu makan berkurang, dan lesu dan lemas.
Berbagai
jenis buah-buahan sehat untuk ibu hamil juga banyak kandungannya zat gizi ini.
Vitamin D.
Vitamin D juga merupakan salah satu jenis vitamin yang banyak ditemukan
pada beragam jenis makanan hewani, contohnya ikan, telur, susu, serta
produk olahannya, seperti keju. Bagian tubuh yang paling banyak
dipengaruhi oleh vitamin ini adalah tulang. Zat ini dapat membantu
metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang. Sel kulit akan segera
memproduksi vitamin D saat terkena cahaya matahari (sinar ultraviolet).
Penyakit dan
gangguan masalah kesehatan karena kekurangan vitamin
yang bisa ditimbulkan dari kekurangan ini adalah pertumbuhan gigi akan
terganggu, osteomalasia pada dewasa, Pada orang tua bisa menyebabkan
osteoporosis, yaitu kerapuhan tulang akibatnya berkurangnya kepadatan
tulang. Untuk itulah mengapa pada bayi yang baru beberapa hari lahir
diharapkan untuk di "dedeh" disinari matahari pagi. Karena manfaat bayi
yang mendapat sinar matahari pagi begitu banyak untuk kesehatannya da
pertumbuhan tulangnya nanti. Dengan adanya bantuan sinar matahari pagi,
maka tubuh akan mampu memproduksi vitamin D.
Vitamin E.
Manfaat vitamin E untuk kesehatan antara lain adalah untuk pencegahan
penyakit kulit, berguna untuk menutup luka dan mencegah / mengobati
kemandulan / sulit hamil.
Dan pada ibu hamil dapat berfungsi untuk mencegah keguguran. Sumber
vitamin E bisa didapatkan dari hati, biji-bijian, buah, sayuran dan
kacang-kacangan. Bahan vitamin ini terdapat pada mentega atau minyak
samin.
Vitamin K.
Kegunaan dan faedah vitamin K ini diantaranya yaitu untuk mempercepat
proses pembekuan darah saat terjadi luka pada bagian tubuh kita dan
bermanfaat juga dalam rangka memperbaiki susunan pertumbuhan tulang.
Banyak terdapat pada bayam dan kol, produk susu, kuning telur, serta
beraneka agam jenis sayuran segar. Kekurangan vitamin K ini bisa
menyebabkan darah akibat luka akan sulit atau lama untuk membeku.
Demikian tadi beberapa macam vitamin, manfaat vitamin dan sumber-sumber
dari vitamin yang kesemuanya itu bermanfaat bagi kesehatan kita serta
menjaga kebugaran tubuh dan menghindarkan dari bermacam-macam jenis
penyakit yang bisa disebabkan karena kekurangan vitamin.
- See more at:
http://www.safiyhati.com/2013/05/vitamin-dan-manfaatnya.html#sthash.UPaiuH0z.dpuf
Manfaat vitamin untuk kesehatan
begitu banyak. Untuk itulah kita harus banyak mengkonsumsi berbagai
macam jenis vitamin untuk menunjang dan meningkatkan kesehatan serta
kebugaran tubuh kita. Yang dimaksud dengan definisi arti vitamin adalah
merupakan suatu zat dari senyawa kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh
kita yang bermanfaat dan berfungsi untuk membantu dalam setiap proses
metabolisme dalam tubuh. Inilah yang dimaksud dengan
pengertian vitamin.
Arti kata vitamin ini berasal dari bahasa latin yang terdiri dari dua
suku kata yaitu vita dan amina (amine). Vita dalam bahasa latin berarti
'hidup' sedangkan amina sendiri artinya adalah sesuatu hal yang lebih
mengacu kepada suatu gugus organik yang memiliki atom nitrogen (N),
karena pada awalnya
vitamin dianggap demikian oleh para ilmuwan.
Kegunaan vitamin ini berperan besar dalam setiap proses metabolisme
tubuh. Maka bila kita manusia tidak mendapatkan asupan zat satu ini,
hewan dan makhluk hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas
hidup dan kekurangan vitamin bisa menyebabkan dan meningkatkan peluang
serta faktor resiko terkena penyakit pada tubuh kita. Fungsi lain
vitamin yang tak kalah penting yaitu, menjaga kebugaran tubuh,
menghambat proses penuaan, dan juga berfungsi untuk mempercepat proses
penyembuhan penyakit. Dan ini adalah merupakan bagian dari
tips cara hidup sehat.
Ada banyak
macam jenis vitamin yang telah kita kenal. Dan dari
beraneka ragam jenis vitamin banyak mengandung unsur-unsur yang
bermanfaat bagi kesehatan badan kita. Diantara jenis vitamin adalah
Vitamin A, B, C, D, E dan vitamin K. Bila tubuh kita cukup dalam masukan
dan tidak kekurangan zat bermanfaat ini maka vitalitas tubuh kita bisa
terjaga dengan baik. Berbeda dengan tubuh yang kekurangan asupan zat
ini. Karena banyak
efek dampak kekurangan vitamin itu sendiri bagi badan kita.
Berikut ini adalah
jenis-jenis vitamin dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh yaitu :
Vitamin A.
Dalam bahasa kesehatan disebut dengan retinol.
Sumber vitamin A
bisa kita dapatkan dari beragam jenis produk makanan seperti ikan, susu,
sayuran yang berwarna hijau, dan jenis buah-buahan seperti wortel,
pisang, pepaya. Manfaat vitamin A adalah untuk menjaga kesehatan mata
(penglihatan), mencegah terjadinya infeksi, turut membantu dalam menjaga
kesehatan tubuh. Ada beberapa jenis penyakit yang bisa disebabkan
karena kekurangan zat ini yaitu rabun, menurunnya daya tahan tubuh,
katarak, kulit menjadi kurang sehat.
Vitamin B.
Vitamin yang kedua ini terdiri dari Vitamin B1,B2,B6 dan B12. Sumber
dari vitamin B ini bisa kita dapatkan dari sayuran hijau, gandum, beras,
hati, daging. Kegunaan dan faedah dari vitamin B ini membantu dalam
proses tumbuh kembang anak. Berperan dalam memperkuat tulang maupun
gigi, meningkatkan imunitas tubuh, asupan vitamin B yang cukup dan baik
akan bermanfaat bagi tubuh untuk mampu menangkal serangan virus
penyakit.
Vitamin C.
Dalam dunia kesehatan dikenal dengan istilah asid askorbik (asam askorbat).
Fungsi vitamin
C yaitu memperkuat tulang dan gigi, sebagai pembentuk dan pengekal
kalogen, menjadi antioksidan yang sangat baik bagi tubuh, menjaga dan
membantu pertumbuhan serta memperbaiki jaringan yang rusak. Sumbernya
bisa kita dapatkan dari produk buah-buahan terutama adalah jeruk dan
juga tomat, nanas, serta sayuran segar. Kekurangan vitamin C akan bisa
menyebabkan gusi berdarah, nafsu makan berkurang, dan lesu dan lemas.
Berbagai
jenis buah-buahan sehat untuk ibu hamil juga banyak kandungannya zat gizi ini.
Vitamin D.
Vitamin D juga merupakan salah satu jenis vitamin yang banyak ditemukan
pada beragam jenis makanan hewani, contohnya ikan, telur, susu, serta
produk olahannya, seperti keju. Bagian tubuh yang paling banyak
dipengaruhi oleh vitamin ini adalah tulang. Zat ini dapat membantu
metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang. Sel kulit akan segera
memproduksi vitamin D saat terkena cahaya matahari (sinar ultraviolet).
Penyakit dan
gangguan masalah kesehatan karena kekurangan vitamin
yang bisa ditimbulkan dari kekurangan ini adalah pertumbuhan gigi akan
terganggu, osteomalasia pada dewasa, Pada orang tua bisa menyebabkan
osteoporosis, yaitu kerapuhan tulang akibatnya berkurangnya kepadatan
tulang. Untuk itulah mengapa pada bayi yang baru beberapa hari lahir
diharapkan untuk di "dedeh" disinari matahari pagi. Karena manfaat bayi
yang mendapat sinar matahari pagi begitu banyak untuk kesehatannya da
pertumbuhan tulangnya nanti. Dengan adanya bantuan sinar matahari pagi,
maka tubuh akan mampu memproduksi vitamin D.
Vitamin E.
Manfaat vitamin E untuk kesehatan antara lain adalah untuk pencegahan
penyakit kulit, berguna untuk menutup luka dan mencegah / mengobati
kemandulan / sulit hamil.
Dan pada ibu hamil dapat berfungsi untuk mencegah keguguran. Sumber
vitamin E bisa didapatkan dari hati, biji-bijian, buah, sayuran dan
kacang-kacangan. Bahan vitamin ini terdapat pada mentega atau minyak
samin.
Vitamin K.
Kegunaan dan faedah vitamin K ini diantaranya yaitu untuk mempercepat
proses pembekuan darah saat terjadi luka pada bagian tubuh kita dan
bermanfaat juga dalam rangka memperbaiki susunan pertumbuhan tulang.
Banyak terdapat pada bayam dan kol, produk susu, kuning telur, serta
beraneka agam jenis sayuran segar. Kekurangan vitamin K ini bisa
menyebabkan darah akibat luka akan sulit atau lama untuk membeku.
Demikian tadi beberapa macam vitamin, manfaat vitamin dan sumber-sumber
dari vitamin yang kesemuanya itu bermanfaat bagi kesehatan kita serta
menjaga kebugaran tubuh dan menghindarkan dari bermacam-macam jenis
penyakit yang bisa disebabkan karena kekurangan vitamin.
- See more at:
http://www.safiyhati.com/2013/05/vitamin-dan-manfaatnya.html#sthash.UPaiuH0z.dpuf
