Selasa, 23 Juli 2013

MACAM DAN MANFAAT VITAMIN

Manfaat vitamin . Berada di bawah matahari terik di pagi hari bukanlah merupakan sesuatu yang banyak di lakukan di indonesia khususnya wanita,para wanita akan sangat tidak ingin berkontak langsung dengan sinar matahari walupun itu di pagi hari karena mereka berfikir itu dapat memberikan dampak yang buruk bagi kecantikan mereka, apakah itu benar ?

Jika itu yang anda lakukan sebagai wanita saya kira anda harus mengetahui mamfaat dari
masing masing vitamin serta asal dari vitamin tersebut.dengan begitu anda akan merasa
sangatmemerlukan sinar matahari pagi serta memakan makanan yang sehat dan bervitamin.
di bawahini saya akan menjelaskan kepada anda tentang macam macam vitamin ,
manfaat vitamin serta sumber vitamin tersebut serta akibat yang di timbulkan jika
kekurangan vitamin tersebut.

Vitamin sendiri terbagi dalam beberapa kelompok berikut adalah pembagian jenis jenis vitamin :

vitamin A
vitamin B
vitamin C
vitamin D
vitamin E
vitamin K

Manfaat vitamin A
Sekarang terlebih dahulu kita akan membahas mengenai manfaat vitamin A,adapun mamfaat
atau fungsi dari vitamin A bagi tubuh adalah :

Menyehatkan mata dan mencegah katarak.
Membantu sistem imunitas tubuh yang melindungi tubuh terhadap gangguan kesehatan dan infeksi bakteri dan virus.
Vitamin A membantu pembentukan tulang dan gigi.
Mencegah kerusakan radikal bebas pada sel-sel tubuh sehingga mencegah penyakit terutama penyakit kanker dan penyakit Alzheimer.
Membantu sistem pencernaan yang sehat dan kuat.
Membantu memperbaiki jaringan-jaringan tubuh.
Membantu menyehatkan kulit dan memperbaiki kulit terhadap kondisi seperti jerawat dan psoriasis.
Menjaga kesehatan lapisan mata, membran mukos, saluran pernapasan, saluran kemih, dan saluran usus.
Memelihara kesehatan rambut.
Memperlambat proses penuaan.

Selanjutnya apa saja yang makanan yang mengandung dan menjadi sumber vitamin A,
Vitamin A banyak terdapat pada

sayur-sayuran (wortel, ubi, labu kuning, bayam, tomat),
buah-buahan (pepaya),
susu,
keju,
mentega,
telur,

Dan akibat yang timbul jika kita kekurangan vitamin A
Jika tubuh kurang vitamin A menyebabkan penurunan fungsi kornea hingga kebutaan,
perubahanbentuk tulang,pertumbuhaannya terhambat,membentuk celah
(kerusakan pada gigi), terhentinya pertumbuhan sel-sel pembentuk gigi.

Manfaat dan khasiat vitamin B adalah sebagai berikut :
Vitamin B merupakan vitamin yang larut dalam air dan tidak diproduksi oleh tubuh
sehingga perlu asupan yang berasal dari makanan mengingat manfaat vitamin B yang
sangat penting. Vitamin B juga tidak dapat disimpan secara baik dalam tubuh
sehingga perlu asupan secara reguler agar tubuh tidak mengalami kekurangan vitamin B.

Manfaat vitamin B secara keseluruhan sangat banyak dan vitamin B ini tersusun dari
beberapa bagian seperti :

vitamin B1,
vitmin B2,
viatmin B3,
vitamin B5,
vitamin B6,
vitamin B7,
vitamin B9
vitamin B12.

Tiap bagian dari vitamin B ini memilki peran masing-masing dalam tubuh anda.Manfaat
vitamin B berdasarkan dari hasil penelitian yakni mampu mengatasi kelelahan dan
kegelisahan, dimana kelelahan dan kegelisahan merupakan gejala awal dari munculnya
berbagai penyakit.

asupan vitamin B yang cukup dalam tubuh akan mencegah kelambatan pertumbuhan,
mencegah anemia,
mencegah gangguan penglihatan,
mencegah kerusakan syaraf
mencegah gangguan pada jantung.

Sumber vitamin B
Untuk memperoleh beberapa manfaat vitamin B, secara alami dapat anda lakukan dengan
mengkonsumsi beberapa makanan yang banyak mengandung vitamin B seperti :

roti,
kacang-kacangan,
daging,
ikan,
telur
susu.

Selain berasal dari makanan, anda juga dapat mengkosumsi beberapa suplemen yang
dijual di pasaran untuk memenuhi kebutuhan vitamin B dalam tubuh.

Manfaat vitamin C
apa sajakah mamfaat dari vitamin c ? berikut adalah beberpa mamfaat dari vitamin c :

Sebagai anti oksidan yang baik
Mengurangi resiko penyakit jantung
Memperbaiki sistem kekebalan tubuh
Ampuh melawan alergi
Mencegah penyakit strok
Mengurangi racun dalam hati

Sumber vitamin C
Vitamin C terdapat pada jeruk dan buah-buahan lain yang rasanya masam, cabai, brokoli.

Akibat kekurangan vitamin c

skorbut (pendarahan gusi),
sariawan,
hambatan pertumbuhan pada bayi dan anak-anak,
mudah terjadi luka dan infeksi tubuh.

Manfaat vitamin D
apa saja mamfaat dari vitamin d ,berikut adalah khasiat dan kegunaan dari vitamin D :
Vitamin D memiliki peranan yang sama pentingnya dengan fosfor dan kalsium bagi
kesehatan gigi, tulang serta kuku.Vitamin D juga turut membantu perawatan kesehatan
mata, kulit, dan gigi.

Sumber vitamin D
Sumber alami yang banyak mengandung Vitamin D adalah sinar matahari.

Akibat kekurangan vitamin D
Jika tubuh kurang vitamin D menyebabkan penyakit gastrointestinal (malabsorpsi atau
radang pankreas kronik).kegagalan ginjal kronik, pada anak-anak dapat
menyebabkan rakhitis.

Manfaat vitamin E
Vitamin E berfungsi untuk mencegah terjadinya hemolisis sel-sel darah merah dan anemia,

sumber vitamin E :sayuran hijau,kacang-kacangan,

Akibat kekurangan vitamin E
Jika tubuh kurang vitamin E dapat terjadi hemolisis sel darah merah.

Manfaat vitamin K
adapun mamfaat yang terkandung dalam makanan yang mengandung vitamin k adalah
mempengaruhi sistem enzim yang mensintesa zat-zat berperan dalam pembekuan darah,

Sumber vitamin K
Sumber terbesar vitamin K berasal dari sayur-sayuran hijau seperti :

kangkung
lobak,
brooli,
taoge,
bayam,
kembang kol,

Lantas apa saja akibat yang di timbulkan jika kita kekurangan vitamin k ,nih dia akibat
yang di timbulkan jika kita kekurangan mengkonsumsi makanan yang mengandung
vitamin K :Jika tubuh kurang vitamin dapat menyebabkan darah sukar membeku.

Semoga artikel ini dapat memberi wawasan serta pengetahuan baru bagi para pembaca
semua ,artikel yang membahas tentang manfaat vitamin ini saya akhiri sampai disini ,
jika di kemudian hari ada mamfaat serta kegunaan dan fungsi dari vitamin ,saya pasti akan
meng-update artikel saya ini.

Manfaat vitamin untuk kesehatan begitu banyak. Untuk itulah kita harus banyak mengkonsumsi berbagai macam jenis vitamin untuk menunjang dan meningkatkan kesehatan serta kebugaran tubuh kita. Yang dimaksud dengan definisi arti vitamin adalah merupakan suatu zat dari senyawa kompleks yang dibutuhkan oleh tubuh kita yang bermanfaat dan berfungsi untuk membantu dalam setiap proses metabolisme dalam tubuh. Inilah yang dimaksud dengan pengertian vitamin.

Arti kata vitamin ini berasal dari bahasa latin yang terdiri dari dua suku kata yaitu vita dan amina (amine). Vita dalam bahasa latin berarti 'hidup' sedangkan amina sendiri artinya adalah sesuatu hal yang lebih mengacu kepada suatu gugus organik yang memiliki atom nitrogen (N), karena pada awalnya vitamin dianggap demikian oleh para ilmuwan.

Kegunaan vitamin ini berperan besar dalam setiap proses metabolisme tubuh. Maka bila kita manusia tidak mendapatkan asupan zat satu ini, hewan dan makhluk hidup lainnya tidak akan dapat melakukan aktifitas hidup dan kekurangan vitamin bisa menyebabkan dan meningkatkan peluang serta faktor resiko terkena penyakit pada tubuh kita. Fungsi lain vitamin yang tak kalah penting yaitu, menjaga kebugaran tubuh, menghambat proses penuaan, dan juga berfungsi untuk mempercepat proses penyembuhan penyakit. Dan ini adalah merupakan bagian dari tips cara hidup sehat.

Jenis Dan Manfaat Vitamin Bagi Kesehatan

Ada banyak macam jenis vitamin yang telah kita kenal. Dan dari beraneka ragam jenis vitamin banyak mengandung unsur-unsur yang bermanfaat bagi kesehatan badan kita. Diantara jenis vitamin adalah Vitamin A, B, C, D, E dan vitamin K. Bila tubuh kita cukup dalam masukan dan tidak kekurangan zat bermanfaat ini maka vitalitas tubuh kita bisa terjaga dengan baik. Berbeda dengan tubuh yang kekurangan asupan zat ini. Karena banyak efek dampak kekurangan vitamin itu sendiri bagi badan kita.

Berikut ini adalah jenis-jenis vitamin dan manfaatnya bagi kesehatan tubuh yaitu :

Vitamin A.
Dalam bahasa kesehatan disebut dengan retinol. Sumber vitamin A bisa kita dapatkan dari beragam jenis produk makanan seperti ikan, susu, sayuran yang berwarna hijau, dan jenis buah-buahan seperti wortel, pisang, pepaya. Manfaat vitamin A adalah untuk menjaga kesehatan mata (penglihatan), mencegah terjadinya infeksi, turut membantu dalam menjaga kesehatan tubuh. Ada beberapa jenis penyakit yang bisa disebabkan karena kekurangan zat ini yaitu rabun, menurunnya daya tahan tubuh, katarak, kulit menjadi kurang sehat.

Vitamin B.
Vitamin yang kedua ini terdiri dari Vitamin B1,B2,B6 dan B12. Sumber dari vitamin B ini bisa kita dapatkan dari sayuran hijau, gandum, beras, hati, daging. Kegunaan dan faedah dari vitamin B ini membantu dalam proses tumbuh kembang anak. Berperan dalam memperkuat tulang maupun gigi, meningkatkan imunitas tubuh, asupan vitamin B yang cukup dan baik akan bermanfaat bagi tubuh untuk mampu menangkal serangan virus penyakit.

Vitamin C.
Dalam dunia kesehatan dikenal dengan istilah asid askorbik (asam askorbat). Fungsi vitamin C yaitu memperkuat tulang dan gigi, sebagai pembentuk dan pengekal kalogen, menjadi antioksidan yang sangat baik bagi tubuh, menjaga dan membantu pertumbuhan serta memperbaiki jaringan yang rusak. Sumbernya bisa kita dapatkan dari produk buah-buahan terutama adalah jeruk dan juga tomat, nanas, serta sayuran segar. Kekurangan vitamin C akan bisa menyebabkan gusi berdarah, nafsu makan berkurang, dan lesu dan lemas. Berbagai jenis buah-buahan sehat untuk ibu hamil juga banyak kandungannya zat gizi ini.

Vitamin D.
Vitamin D juga merupakan salah satu jenis vitamin yang banyak ditemukan pada beragam jenis makanan hewani, contohnya ikan, telur, susu, serta produk olahannya, seperti keju. Bagian tubuh yang paling banyak dipengaruhi oleh vitamin ini adalah tulang. Zat ini dapat membantu metabolisme kalsium dan mineralisasi tulang. Sel kulit akan segera memproduksi vitamin D saat terkena cahaya matahari (sinar ultraviolet).

Penyakit dan gangguan masalah kesehatan karena kekurangan vitamin yang bisa ditimbulkan dari kekurangan ini adalah pertumbuhan gigi akan terganggu, osteomalasia pada dewasa, Pada orang tua bisa menyebabkan osteoporosis, yaitu kerapuhan tulang akibatnya berkurangnya kepadatan tulang. Untuk itulah mengapa pada bayi yang baru beberapa hari lahir diharapkan untuk di "dedeh" disinari matahari pagi. Karena manfaat bayi yang mendapat sinar matahari pagi begitu banyak untuk kesehatannya da pertumbuhan tulangnya nanti. Dengan adanya bantuan sinar matahari pagi, maka tubuh akan mampu memproduksi vitamin D.

Vitamin E.
Manfaat vitamin E untuk kesehatan antara lain adalah untuk pencegahan penyakit kulit, berguna untuk menutup luka dan mencegah / mengobati kemandulan / sulit hamil. Dan pada ibu hamil dapat berfungsi untuk mencegah keguguran. Sumber vitamin E bisa didapatkan dari hati, biji-bijian, buah, sayuran dan kacang-kacangan. Bahan vitamin ini terdapat pada mentega atau minyak samin.

Vitamin K.
Kegunaan dan faedah vitamin K ini diantaranya yaitu untuk mempercepat proses pembekuan darah saat terjadi luka pada bagian tubuh kita dan bermanfaat juga dalam rangka memperbaiki susunan pertumbuhan tulang. Banyak terdapat pada bayam dan kol, produk susu, kuning telur, serta beraneka agam jenis sayuran segar. Kekurangan vitamin K ini bisa menyebabkan darah akibat luka akan sulit atau lama untuk membeku.

Demikian tadi beberapa macam vitamin, manfaat vitamin dan sumber-sumber dari vitamin yang kesemuanya itu bermanfaat bagi kesehatan kita serta menjaga kebugaran tubuh dan menghindarkan dari bermacam-macam jenis penyakit yang bisa disebabkan karena kekurangan vitamin. - See more at: http://www.safiyhati.com/2013/05/vitamin-dan-manfaatnya.html#sthash.UPaiuH0z.dpuf

OBESITAS

Obesitas adalah kelebihan berat badan sebagai akibat dari penimbunan lemak tubuh yang berlebihan.
Setiap orang memerlukan sejumlah lemak tubuh untuk menyimpan energi, sebagai penyekat panas, penyerap guncangan dan fungsi lainnya. Rata-rata wanita memiliki lemak tubuh yang lebih banyak dibandingkan pria. Perbandingan yang normal antara lemak tubuh dengan berat badan adalah sekitar 25-30% pada wanita dan 18-23% pada pria. Wanita dengan lemak tubuh lebih dari 30% dan pria dengan lemak tubuh lebih dari 25% dianggap mengalami obesitas.
Seseorang yang memiliki berat badan 20% lebih tinggi dari nilai tengah kisaran berat badannya yang normal dianggap mengalami obesitas.
Obesitas digolongkan menjadi 3 kelompok:

Obesitas ringan : kelebihan berat badan 20-40%
Obesitas sedang : kelebihan berat badan 41-100%
Obesitas berat : kelebihan berat badan >100% (Obesitas berat ditemukan sebanyak 5% dari antara orang-orang yang gemuk).

Perhatian tidak hanya ditujukan kepada jumlah lemak yang ditimbun, tetapi juga kepada lokasi penimbunan lemak tubuh. Pola penyebaran lemak tubuh pada pria dan wanita cenderung berbeda. Wanita cenderung menimbun lemaknya di pinggul dan bokong, sehingga memberikan gambaran seperti buah pir. Sedangkan pada pria biasanya lemak menimbun di sekitar perut, sehingga memberikan gambaran seperti buah apel. Tetapi hal tersebut bukan merupakan sesuatu yang mutlak, kadang pada beberapa pria tampak seperti buah pir dan beberapa wanita tampak seperti buah apel, terutama setelah masa menopause.
Seseorang yang lemaknya banyak tertimbun di perut mungkin akan lebih mudah mengalami berbagai masalah kesehatan yang berhubungan dengan obesitas. Mereka memiliki risiko yang lebih tinggi. Gambaran buah pir lebih baik dibandingkan dengan gambaran buah apel.
Untuk membedakan kedua gambaran tersebut, telah ditemukan suatu cara untuk menentukan apakah seseorang berbentuk seperti buah apel atau seperti buah pir, yaitu dengan menghitung rasio pinggang dengan pinggul. Pinggang diukur pada titik yang tersempit, sedangkan pinggul diukur pada titik yang terlebar; lalu ukuran pinggang dibagi dengan ukuran pinggul. Seorang wanita dengan ukuran pinggang 87,5 cm dan ukuran pinggul 115 cm, memiliki rasio pinggang-pinggul sebesar 0,76. Wanita dengan rasio pinggang:pinggul lebih dari 0,8 atau pria dengan rasio pinggang:pinggul lebih dari 1, dikatakan berbentuk apel.

Senin, 15 Juli 2013

ZAT BERBAHAYA DAN BAHAYA MEROKOK

Zat Berbahaya dalam Rokok

Nikotin
Zat ini mengandung candu bisa menyebabkan seseorang ketagihan untuk trus menghisap rokok

Pengaruh bagi tubuh manusia :

menyebabkan kecanduan / ketergantungan
merusak jaringan otak
menyebabkan darah cepat membeku
mengeraskan dinding arteri

Tar
Bahan dasar pembuatan aspal yang dapat menempel pada paru-paru dan bisa menimbulkan iritasi bahkan kanker

Pengaruh bagi tubuh manusia :

membunuh sel dalam saluran darah
Meningkatkan produksi lendir diparu-paru
Menyebabkan kanker paru-paru

Karbon Monoksida
Gas yang bisa menimbulkan penyakit jantung karena gas ini bisa mengikat oksigen dalam tubuh.

Pengaruh bagi tubuh manusia :

mengikat hemoglobin, sehingga tubuh kekurangan oksigen
menghalangi transportasi dalam darah

Zat Karsinogen
Pengaruh bagi tubuh manusia :

Memicu pertumbuhan sel kanker dalam tubuh

Zat Iritan

Mengotori saluran udara dan kantung udara dalam paru-paru
Menyebabkan batuk

Zat-zat asing berbahaya tersebut adalah zat yang terkandung dalam dalam ASAP ROKOK, dan ada 4000 zat kimia yang terdapat dalam sebatang ROKOK, 40 diantaranya tergolong zat yang berbahaya misalnya : hidrogen sianida (HCN) , arsen, amonia, polonium, dan karbon monoksida (CO).

Bahaya Rokok/Bahaya Merokok

Penyakit jantung
Rokok menimbulkan aterosklerosis atau terjadi pengerasan pada pembuluh darah. Kondisi ini merupakan penumpukan zat lemak di arteri, lemak dan plak memblok aliran darah dan membuat penyempitan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan penyakit jantung.

Jantung harus bekerja lebih keras dan tekanan ekstra dapat menyebabkan angina atau nyeri dada. Jika satu arteri atau lebih menjadi benar-benar terblokir, serangan jantung bisa terjadi.

Semakin banyak rokok yang dihisap dan semakin lama seseorang merokok, semakin besar kesempatannya mengembangkan penyakit jantung atau menderita serangan jantung atau stroke.
Penyakit paru
Risiko terkena pneumonia, emfisema dan bronkitis kronis meningkat karena merokok. Penyakit ini sering disebut sebagai penyakit paru obstruktif kronik (PPOK).

Penyakit paru-paru ini dapat berlangsung dan bertambah buruk dari waktu ke waktu sampai orang tersebut akhirnya meninggal karena kondisi tersebut. Orang-orang berumur 40 tahun bisa mendapatkan emfisema atau bronkitis, tapi gejala biasanya akan*jauh lebih buruk di kemudian hari, menurut American Cancer Society.
Kanker paru dan kanker lainnya
Kanker paru2 sudah lama dikaitkan dg bahaya rokok, yang juga dapat menyebabkan terhadap kanker lain seperti dari mulut, kotak suara atau laring, tenggorokan dan kerongkongan. Merokok juga dikaitkan dengan kanker ginjal, kandung kemih, perut pankreas, leher rahim dan kanker darah (leukemia).
Diabetes
Merokok meningkatkan resiko terjadinya diabetes, menurut Cleveland Clinic. Rokok juga bisa naik menyebabkan komplikasi dari diabetes, seperti penyakit mata, penyakit jantung, stroke, penyakit pembuluh darah, penyakit ginjal dan masalah kaki.
Impotensi
Rokok merupakan faktor resiko utama untuk penyakit pembuluh darah perifer, yang mempersempit pembuluh darah yang membawa darah ke seluruh bagian tubuh. Pembuluh darah ke p3nis kemungkinan juga akan terpengaruh karena merupakan pembuluh darah yg kecil & dapat mengakibatkan disfungsi ereksi/impoten.
Menimbulkan Kebutaan
Seorang yang merokok menimbulkan meningkatnya resiko degenerasi makula yaitu penyebab kebutaan yang dialami orang tua. Dalam setudi yg diterbitkan dalam 'Archives of Ophthalmology' pada tahun 2007 menemukan yaitu orang merokok empat kali lebih mungkin dibanding orang yang bukan perokok untuk mengembangkan degenerasi makula, yg merusak makula, pusat retina, dan menghancurkan penglihatan sentral tajam.
Penyakit mulut
Penyakit mulut yang disebabkan oleh rokok antara lain kanker mulut, kanker leher, penyakit gigi, penyakit pada gigi dan nafas.
Gangguan Janin
Merokok berakibat buruk terhadap kesehatan reproduksi dan janin dalam kandungan dan kehamilan, termasuk infertilitas (kemandulan), keguguran, kematian janin, bayi lahir berberat badan rendah, dan sindrom kematian mendadak bayi.